Behöver vi verkligen använda solskyddsmedel varje dag?

Eftersom 80 % av hudens åldrande orsakas av UV-skador verkar svaret enkelt: skydda dig mot solen och använd solskyddsmedel. Men för många i Storbritannien och Irland verkar tanken på att använda SPF 50 en grå vinterdag överdriven.

Vi frågade Dr Beibei Du-Harpur, hudläkare och vetenskaplig engagemangsansvarig på The Skin Diary, om man verkligen behöver använda SPF dagligen och vilket råd man bör följa.

Varför använder vi solskyddsmedel?

Det kan verka enkelt, men innan vi diskuterar daglig användning av SPF är det viktigt att förstå vad solskyddsmedel gör och varför det är viktigt.

”Syftet med solskyddsmedel är att fungera som ett filter mot UV-strålning från solen. Detta kan förhindra solbränna, vilket är en stor riskfaktor för de farligaste hudcancerformerna, samt kumulativa UV-skador, vilket leder till accelererat fotoåldrande och bidrar till hudcancer”, säger Dr Du-Harpur. UV-exponering utlöser också vissa hudtillstånd, inklusive pigmenteringsstörningar som melasma, vilket gör det viktigt att använda solskyddsmedel.

Behöver du använda solskyddsmedel varje dag?

”Om du investerar i en hudvårdsrutin för optimerat åldrande av huden, bör du skydda dig mot solen, vilket innebär att SPF bör vara en del av din dagliga rutin”, säger Dr Du-Harpur. Hon rekommenderar att folk är medvetna om UV-index (som du enkelt kan kontrollera i de flesta väderappar på telefonen), eftersom detta ger en vägledning om hur intensiv solens strålning är på din plats vid en given tidpunkt. UV-index sträcker sig från 0 till 11+, men i Storbritannien och Irland kommer indexet inte att överstiga 8 (och även detta är sällsynt).

Nyckeln till att skydda dig från solen är att anpassa sig till UV-index och dina aktiviteter i det – och inte bara förlita sig på solskyddsmedel. ”Det är viktigt att anpassa din solskyddsstrategi till UV-index; även om en daglig applicering på vintern är en stor marginell vinst och hudvårdsvana, kommer detta att vara otillräckligt om du är på semester i Thailand. Du måste tänka på att söka skugga, använda bredbrättade hattar, solskyddskläder etc. samt solskyddsmedel för att effektivt skydda dig från solen”, förklarar Dr Du-Harpur.

Att implementera solskyddsmedel i din dagliga hudvårdsrutin är bra och något vi rekommenderar på The Skin Diary, både för att minimera riskerna för hudcancer och för tidigt åldrande. Att använda ditt omdöme gällande UV-index och dina aktiviteter är de bästa sätten att förstå om du bör återapplicera under dagen.

Solskyddsmedel och D-vitamin

Många oroar sig för att daglig applicering av solskyddsmedel påverkar våra D-vitaminnivåer (något som folk upplever att de behöver komplettera, särskilt under vintern).

”D-vitamin kan förvärvas i tillräckliga doser med ganska korta perioder av solexponering, och det kommer att lagras i kroppen eftersom det är ett fettlösligt vitamin”, säger Dr Du-Harpur. ”Solskyddsmedel är ett filter och kommer inte att blockera all UV-strålning. Generellt sett applicerar personer som använder det för hudens åldrande mest konsekvent på sina problemområden, som ansiktet, så det är osannolikt (om du tillbringar tid utomhus) att din hud inte syntetiserar något D-vitamin.” Hudläkare och läkare uppmuntrar alltid människor att tillbringa tid utomhus, det har ett stort antal hälsofördelar. ”Vi vet från forskning att solskyddsmedel sällan appliceras med sådan noggrannhet att D-vitaminnivåerna påverkas.”

Hudvård för förebyggande av för tidigt åldrande

För dem som är angelägna om att förebygga hudens åldrande rekommenderar Dr Du-Harpur en rutin med topikala medel som vetenskapligt bevisats fungera, såsom retinoider, C-vitamin och dagligt solskyddsmedel. ”Dessa är en självklarhet som en viktig förebyggande hudåtgärd”, säger hon. ”Om du är mindre bekymrad över hudens åldrande, men vill vara förnuftig ur ett hudcancerriskperspektiv (vilket är mest relevant för ljusare hudtoner), bör din SPF-användning styras av UV-index, och vara en del av en övergripande solskyddsstrategi för att undvika solbränna och minimera långvarig exponering.” Detta innebär saker som att undvika toppar av solexponering och att bära bredbrättade hattar och UV-skyddande kläder.