Är SPF i dagkräm tillräckligt skydd?
Som hudläkare får vi ofta frågan "räcker solskyddsfaktor (SPF) i fuktkräm?".
Det långa svaret är... lite mer komplicerat. Det korta svaret är att SPF i fuktkräm är fantastiskt, men det finns några saker du måste göra rätt med appliceringen. För att förstå det fullt ut, här är vår checklista för att säkerställa att din fuktkräm ger tillräckligt skydd.
1. Vad betyder solskyddsfaktor (SPF)?
Först och främst har alla produkter med "SPF" på genomgått samma typ av tester, som är internationellt standardiserade. I huvudsak placeras en viss mängd produkt i testområden på ryggen av en mänsklig frivillig. Dessa områden bestrålas sedan med en "solsimulator"-maskin som avger UV-strålar i ökande doser. SPF beräknas genom att bedöma i vilken utsträckning produkten kunde förhindra rodnad av huden. Rodnad, eller bränning av huden, induceras av UVB-strålar, vilket innebär att SPF är ett bra mått på UVB-skydd av en produkt.
2. Använder du en hög solskyddsfaktor (SPF)?
Titta först på din dagkräm och bedöm vilken SPF-faktor den har. Ju högre SPF, desto effektivare är den för att ge skydd. Generellt sett är man överens om att SPF30 eller högre ger tillräckligt skydd. Många fuktkrämer annonserar att de innehåller solskydd men har en faktor på 10-15, vilket inte räcker till. Det finns en lite komplicerad anledning till detta; SPF bestäms när produkten används i en viss mängd (2mg/cm2), vilket är mycket produkt! Vi vet från forskningsstudier att människor använder mycket mindre än så, vilket innebär att produkter med SPF10-15 kan ge försumbart SPF-skydd.
3. Innehåller din dagkräm "bredspektrum"-skydd?
Den andra viktiga aspekten att tänka på är om fuktkrämen innehåller "bredspektrum"-skydd. Detta innebär att dagkrämen skyddar även mot UVA-strålar. UVA-strålar är envisa (kan tränga igenom moln och fönster) och exponering orsakar för tidigt åldrande och pigmentering. Du kommer att se att fuktkrämen anges ha "bredspektrum"-skydd på förpackningen.
Det finns inget internationellt standardiserat UVA-test, vilket är anledningen till att det finns olika typer av UVA-indikatorer på solskyddsmedel eller fuktkrämsförpackningar.
4. Applicerar du tillräckligt med solskyddsmedel?
Ett av de största användarfelen som uppstår med solskyddsmedel är att många människor inte applicerar tillräckligt av det. "Lite räcker långt" är inte en bra sak när det gäller solskydd – mindre produkt betyder mindre skydd, så smeta på det där solskyddet. Ofta glömda områden inkluderar ögonlocken, öronen och nacken. Det finns ingen definitiv mängd du bör applicera eftersom det beror på några saker, inklusive storleken på ditt ansikte. Den korrekta mängden är 2mg/cm2, men det är svårt att bestämma när du skyndar dig ut genom dörren på morgonen. Så en bra tumregel är 2 fingerlängder, eller 1/4 tesked för ansiktet.
Inkapslade solskyddsformler i fuktkrämer är fantastiska för att säkerställa tillräcklig täckning, eftersom det förhindrar något som kallas flockulering, vilket i huvudsak är när partiklar klumpar ihop sig. Detta kan resultera i att vissa delar av ansiktet inte får tillräckligt skydd.
5. Återapplicerar du under dagen?
Det är inte ofta vi återapplicerar vår fuktkräm under dagen, men att återapplicera solskyddande hudvårdsprodukter är viktigt för att säkerställa att skyddet upprätthålls under dagen. Produkter kan förlora sin effektivitet på grund av störningar i solskyddsfilmen (att torka bort den, sitta osv.). Fotonedbrytning av solskyddsfilter kan också teoretiskt uppstå, men moderna formuleringar kan vanligtvis övervinna detta problem. Återapplicering är mindre viktigt om du är inomhus, inte är aktiv och det finns begränsad UV-exponering. Om du utsätts för höga mängder UV, och sannolikt svettas/gnuggar din hud, är det mycket viktigare.
Hudläkarna på The Skin Diary gillar att använda konceptet med dagligt solskydd och prestandasolskydd. Prestandasolskydd är mer av dina dedikerade, hardcore-formler skapade för saker som sport och semester. Dagliga solskyddsmedel är våra dagliga formler i Storbritannien, som kan vara mer hudvårdsliknande solskyddsmedel.
Det är bäst att återapplicera med en kräm där du enkelt kan få rätt mängd produkt och därmed skydd på huden. Men om detta är opraktiskt kan sprayer/stift användas, men de är oftast mindre effektiva.
Regler för återapplicering beror ofta på UV-index och dina aktiviteter. Till exempel, om du är i ett varmt land och läser i solen (vilket vi inte rekommenderar, särskilt under solens topptimmar), måste du återapplicera din SPF-fuktkräm noggrant, vilket innebär mycket oftare än om du är inomhus mitt i den dystra vintern. Använd en krämbaserad formula för att återapplicera regelbundet, särskilt om du svettas eller simmar.
Du kan också använda en aerosol- och mistformula utöver din krämbaserade produkt för att fylla på under dagen, sprayer är omtyckta då de kan appliceras över makeup (även om det är viktigt att se till att tillräckligt appliceras för att få rekommenderat skydd). Fasta formuleringar som solstift är också bra för utomhusaktiviteter.
Testas solskyddsmedel och fuktkräm med SPF på samma sätt?
Ja. Tekniskt sett testas fuktkrämer/dagkrämer och solskyddsmedel med samma protokoll. Användarbeteendet med de två är dock inte alltid detsamma, vilket är anledningen till att det finns förvirring kring ämnet. Människor applicerar generellt sett mycket mindre dagkräm än solskyddsmedel, vilket kan innebära att du inte får rätt skydd från dagkrämen.
Dessutom bildar vissa fuktkrämer inte ett lika jämnt lager på huden för att ge lika skydd över hela huden. Därför är formuleringar med inkapslad teknik briljanta.
Kan jag enbart förlita mig på solskyddsmedel?
Solskydd är ett fantastiskt verktyg, men det är inte det enda för att säkerställa solsäkerhet.
1. Exponering för UV-strålning utgör en risk för hudskador.
2. Att begränsa och minska exponeringen är den viktigaste aspekten för att minska denna risk.
3. Solskyddsstrategier bör baseras på att begränsa exponeringen, där solskyddsmedel är ETT verktyg i din solskyddsarsenal.
Håll dig i skuggan när det är möjligt, undvik solens topptimmar och bär UV-skyddande kläder (särskilt när du simmar och utövar vattensporter).
Tyvärr är solskyddsmedel ensamt sällan en effektiv strategi, och studier visar att personer som använder solskyddsmedel fortfarande blir brända. Detta beror inte på att solskyddsmedel inte fungerar, utan på att de inte används korrekt (t.ex. tillräcklig mängd och noggrann återapplicering) och underlättar mer exponering.